壮阳功和缩阴功皆属气功范畴，就是说在有内气的基础上习练。 壮阳功可以改变男性阴茎的三度(粗度、长度、硬度)，此功可根治阳痿，一月见效。 缩阴功可以改变女性阴道的三度(宽
壮阳功和缩阴功皆属气功范畴，就是说在有内气的基础上习练。
壮阳功可以改变男性阴茎的三度(粗度、长度、硬度)，此功可根治阳痿，一月见效。
缩阴功可以改变女性阴道的三度(宽度、长度、湿度)。常练此功，收效明显。具体练法：
口诀：一兜二兜，左右换手;九九之数，真元不走。
男子功法：
1、将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田)，驻留。肛门上提(闭肛)。
2、左手托住阴囊，右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次;再换右手托住阴囊，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。(速度中等)
3、左右两手伸直，搓住阴茎(不管勃起与否)，掌心劳宫穴贴住阴茎，虎口朝前，手掌小鱼脐贴住阴茎根部，停顿3秒，快速上下搓动九九八十一次，然后两手劳宫穴贴住阴茎再停顿3秒，上下搓动九九八十一次。
4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5-15分钟。
女子功法：
1、将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田)，驻留。肛门上提(闭肛)。此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。
2、左手托住双乳(左手拇指托左乳，其余四指托右乳)，右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次;再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。(速度中等)
3、左右两手伸直，贴住两大腿根部，两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大阴唇，快速向内做挤压动作，共九九八十一次，然后停顿3秒，再挤压九九八十一次。
4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5-15分钟。
注意事项：
1、有气功基础者从1开始，无气功基础者从2开始。
2、开始时肛门上提(闭肛)，其间一直处于闭肛状态，最后一步才逐渐放松。
3、不要急于求成，严格按照1-4步骤顺序、时间、组数、次数做，否则，可能出现偏差。
4、女子在月经其间的意守部位应从会阴穴移至膻中穴。
子君老师提示：
此功练好将大大提高男女两性生殖功能，有壮阳缩阴功的等效果，并延年益寿;如果在专业人士指导下进行，配合呼吸、意想冥想、疏通气血经络等，你将感受到气血运行，身心舒畅，两性性生活和谐快乐和性福。