性生活通常也称为性爱、性行为、爱爱、
做爱、造爱、房事,是指为了满足自己性需要的固定或不固定的性接触和性交,但是不限于性交。是夫妻生活的重要组成部分,新婚是性生活的开端,男女双方很需要了解关于性生活的一些常识。如果男性要想在床上持久地战斗,就要在运动上多多地下工夫。
一、性爱要持久就要多运动,有氧运动:每星期做3次,每次20到30分钟,可以是跑步、游泳、爬楼,还有划船。
二、全身灵活:尽量使腰身变软,做一些蝴蝶似的伸展弯曲动作。
三、用力摆腿:如果想拥有坚固而又敏感的勃起,那就要使你全身血脉通畅,尤其是腹股沟处。
四、向下蹬腿:把腿伸直,不要用力,做安全的旋转运动。
五、伸展腿肌:为了避免抽筋,应该经常做一些伸展。
六、控制射精:一个年轻的、精力充沛的男人如果想保持他的精力,一天最多射两次精液,否则,他的能量就会变得很低。
七、性爱要持久就要多运动,平衡球上俯卧撑,锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。
八、仰卧屈腿,若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。